Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Изотонични напитки - с какво да ги заместите при спорт?

Има няколко по-здравословни алтернативи

6 юни 2019 01:00, Иванка Гъркова

Изотонични напитки - с какво да ги заместите при спорт?

Pixabay

Редовното спортуване е много важно за поддържането на формата и по-здравословен начин на живот. То върви ръка за ръка с храненето и приема на определени напитки преди и след тренировка.

За да предотвратите дехидратацията на организма след усилена тренировка, е добре да пиете от така наречените изотонични или казано по-просто – спортни напитки. В тях има голямо количество електролити, въглехидрати, витамини и минерали, от които тялото се нуждае.

Калий, натрий, желязо, магнезий, витамини от В групата, са най-често срещаните съставки в разфасовките, които се предлагат във фитнес залите. В тях обаче има и други подобрители като боя за оцветяване, определен процент захар или кофеин, които не са полезни в по-големи количества.

Спортуващите активно трябва да ползват изотонични напитки, за да поддържат баланса на течностите в тялото. Но според диетолози, по-добре е да си ги приготвят сами вкъщи. Ето защо предлагат няколко по-здравословни алтернативи:

Шоколадово мляко

Според Натали Ризоо, която е сертифициран диетолог в Ню Йорк, млякото с малко шоколад зарежда с въглехидрати, които дават енергия след тренировка и помага за възстановяване на мускулите.

Любимата напитка на много деца съдържа калций, желязо и магнезий, които се препоръчват за пиене след изтощителни упражнения. Те укрепват мускулите и ставите. Специалистът изтъква, че прясното мляко, което се смесва с истински шоколад, не бива да бъде обезмаслено, защото така се губят доста електролити.

Сок от портокал

Стига да е пресен, той е пълен с витамин D и калций, казва Джонатан Владес, говорител на Академията по хранене и диетика в Ню Йорк.

„Няма голямо разнообразие на електролитите като в спортните напитки, но в него са концентрирани доста антиоксиданти като хесперидин, които предотвратяват високо кръвно“, посочва той.

Останалите алтернативи на изотоничните напитки четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: дехидратиране изотонични напитки електроличетн баланс напитки при спорт

Още от

Още от Начало

Енергиен експерт прогнозира до 5% поскъпване на тока

Все повече младежи до 29 години са безработни

Слънчево време в сряда, следобед има вероятност за кратки валежи

Крал Чарлз Трети задмина по богатство майка си

Този път Русия обвини САЩ в разполагане на ядрени оръжия в Космоса

Руски физик осъден на 14 г. затвор по обвинения в държавна измяна

Млади учени разказват за подготовка си по химия и информатика

Кортни Кокс твърди, че Матю Пери често я посещава

В критично състояние е жената, блъсната от моторист в София

"Прекалено ли е да мечтаем за утопия?" - човек срещу изкуствен интелект

Главчев към депутатите за пенсиите: Скачат с 11%, защо намесвате правителството?

Кралица Летисия и крал Фелипе показаха семейно щастие в навечерието на 20-ата си годишнина

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си